Gesundheitssport / Entspannung

Beschreibung

Unsere Ambulante Herzgruppe betreut Teilnehmer nach Herzinfarkt und gibt ihnen die Möglichkeit durch bewegungstherapeutische,  rehabilitative  Maßnahmen ihre  Leistungsfähigkeit  nach  der  schweren Krankheit kennenzulernen und zu stabilisieren. Als Übungsleiter stehen speziell ausgebildete Sportlehrer zur Verfügung. Die Teilnehmer werden von einem Arzt während der Übungsstunden betreut.

Folgende Formalitäten sind vor der Teilnahme am Übungsbetrieb zu erledigen:

1. Sie müssen von Ihrem Hausarzt, oder einem Internisten untersucht werden, ob Sie ohne gesundheitliche Risiken bis zu einer festgelegten Grenze belastbar sind.

2. Lassen Sie sich von Ihrem Hausarzt oder einem Internisten bei positivem Ergebnis der Untersuchung eine kassenärztliche Verordnung ausstellen. Diese Verordnung ist unerläßlich, da der MTV Goslar e.V. mit den gesetzlichen Krankenkassen Vereinbarungen abgeschlossen hat, durch die der ambulante Herzsport in Gruppen bezuschusst wird. Diese ärztliche Verordnung müssen Sie bei Ihrer Krankenkasse zur Genehmigung vorlegen.

Regelmäßige Trainingszeiten

• Montag,
  18:30 - 20:00 Uhr
  Schulzentrum Goldene Aue, Halle A, Bornhardstr.16, 38640 Goslar

Beschreibung

Nach einem kurzen Warm-up stärken wir in den ersten 40 Minuten unsere Hauptmuskelgruppen und unsere Tiefenmuskulatur durch ein gezieltes Training. Anschließend widmen wir uns der Dehnung. So gewinnen unsere Muskeln und Bänder an Flexibilität, Elastizität und Spannkraft. Auch kann unsere Haltung verbessert werden und der Bewegungsspielraum wiederhergestellt werden.

Dieser Kurs ist für Einsteiger sowie Fortgeschrittene geeignet.

Kursleiterin: Romina Fröhlich

Regelmäßige Trainingszeiten

• Donnerstag,
  19:00 - 20:00 Uhr
  MTV Sportzentrum, Wallstraße 6B, 38640 Goslar

Beschreibung

In dieser ruhigen Sportstunde aus dem Bereich der Gesundheitsprävention stehen Elemente des neurozentrierten Trainings, der Sensomotorik und der Entspannung im Vordergrund.

Bei regelmäßigem Training soll das Körperbewusstsein gesteigert werden. Damit kann eine Leistungssteigerung und Bewegungsoptimierung bewirkt werden, ausgehend vom jeweiligen Trainingsniveau. Die Verletzungsgefahr wird verringert.

Durch Progressive Muskelentspannung wird das allgemeine Stressempfinden gesenkt und das Wohlbefinden gestärkt. Es wird besonderer Wert auf die korrekte Ausführung der Übungen in Verbindung mit der Atmung, der Blickrichtung, dem Gleichgewichtssinn sowie dem Spaß und der Entspannung gelegt.

Der Kurs ist für Menschen mit oder ohne gesundheitlichen Herausforderungen geeignet.

Regelmäßige Trainingszeiten

• Montag,
  15:00 - 16:00 Uhr
  MTV Sportzentrum, Wallstraße 6B, 38640 Goslar

Beschreibung

In dieser Stunde kräftigen wir die große Muskulatur für ca. 30 Minuten. Der Stoffwechsel wird aktiviert, die Durchblutung gefördert. Im zweiten Teil der Stunde wird die Muskulatur gedehnt. Hierbei werden Stoffwechselabbauprodukte abtransportiert, die Beweglichkeit verbessert, Verspannungen und muskuläre Dysbalancen ausgeglichen.

Kursleiterin: Martina Gödecke

Regelmäßige Trainingszeiten

• Freitag,
  09:00 - 10:00 Uhr
  MTV Halle Wallstr. 6B, 38640 Goslar

Beschreibung

Rehasport ist ein moderates Training, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten. Es verbessert die Beweglichkeit und fördert die Belastbarkeit durch Steigerung der Mobilität. Ein zertifizierter Trainer leitet das Gruppentraining mit diversen Kleingeräten an. Ziel ist es, die Verbesserung der Gesundheit durch Freude an schmerzfreier Bewegung.

Für MTV Mitglieder ist die Teilnahme ohne ärztliche Verordnung möglich (vorausgesetzt es sind weniger als 15 TN). Für Nichtmitglieder wird eine ärztliche Verordnung über Rehasport Orthopädie vom Hausarzt nötig.

Kursleiterin: Martina Gödecke

Regelmäßige Trainingszeiten

• Montag,
  16:00 - 17:00 Uhr
  MTV Sportzentrum, Wallstraße 6B, 38640 Goslar
• Donnerstag,
  09:00 - 10:00 Uhr
  MTV Sportzentrum, Wallstraße 6B, 38640 Goslar
• Donnerstag,
  18:00 - 19:00 Uhr
  MTV Sportzentrum, Wallstraße 6B, 38640 Goslar

Beschreibung

Mobilisieren, kräftigen und dehnen – diese drei Trainingsbereiche sind wichtig, um die Funktion der Wirbelsäule  zu  verbessern.  Über  Mobilisationsübungen werden  Sie  beweglicher.  Das  heißt, der schmerzfreie  Bewegungsspielraum  vergrößert  sich.  Die  gezielten,  langsamen  Bewegungen  führen dazu, dass die Bandscheiben zwischen den Wirbeln besser durchblutet und auf diese Weise besser mit Nährstoffen versorgt werden. Kräftigungsübungen stärken die Muskeln rund um die Wirbelsäule. So können sie ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser erfüllen und Gelenke sowie Bandscheiben entlasten. Dehnungsübungen dienen der Entspannung der Wirbelsäule.

Regelmäßige Trainingszeiten

• Mittwoch,
  16:15 - 17:15 Uhr
  Pestalozzischule, Heinrich-Pieper-Straße 1B, 38640 Goslar Kursleiterin: Katrin Knoke

Regelmäßige Trainingszeiten

• Donnerstag,
  17:00 - 18:00 Uhr
  MTV Sportzentrum, Wallstraße 6B, 38640 Goslar